Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Lexie Oakley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Intuitive Stretching

Intuitive Stretching

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

45 sekundy

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 sekundy

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Glute Bridge Marches

Glute Bridge Marches

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Intuitive Stretching

Intuitive Stretching

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 8 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 25 sek, Intensywny

1 min 42 sek, Umiarkowany

5 min 27 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany