Trening umiarkowany

Biceps Training

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Bicep Curls

24 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Alternating Hammer Curls

24 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Close Grip Curl

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 4 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Biceps Training

Biceps Training

40 min 39 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

38 min 45 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

45 min 48 sek, Umiarkowany

Biceps Training

Biceps Training

1 godz. 4 min 48 sek, Umiarkowany

36 min 3 sek, Umiarkowany

Biceps Strength Training

Biceps Strength Training

43 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny