Trening umiarkowany

Strenght

Umiarkowany Duration 14 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Pushups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Situps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Airplane

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Leglift

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stretching

2 minuty

Powiązane treningi

26 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

5 min 13 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Crunches

Intensywny

2 m 30 s

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Plank Fever The Next Generation 💙

Intensywny

11 min

Core

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało