Trening intensywny

Power 4/8/23

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Kettlebells

Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Straight Leg March

Straight Leg March

30 sekundy

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 sekundy

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 sekundy

Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.

Rotating Toe Touches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 powtórzenia

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 powtórzenia

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch

12 powtórzenia

1 Arm Overhead Split Squats

1 Arm Overhead Split Squats

12 powtórzenia

Right Waiter's Walk

Right Waiter's Walk

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch

12 powtórzenia

1 Arm Overhead Split Squats

1 Arm Overhead Split Squats

12 powtórzenia

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

30 sekundy

Powiązane treningi

Complete Strength 1/26/23

Complete Strength 1/26/23

28 min 6 sek,

30 minuty, Intensywny

34 min 31 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany