Trening umiarkowany

Build Big Back

Umiarkowany Duration 28 minuty

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Maksymalny

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Grip Rows

5 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Reverse Grip Rows

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Dumbbell Pull Over

10 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Pull Over

5 powtórzenia

45 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Dumbbell Pull Over

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Back Row

Ciężary: Lekki

Dumbbell Back Row

10 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Back Row

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Back Row

5 powtórzenia

45 sekundy

Dumbbell Back Row

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Back Row

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Deadlifts

Ciężary: Maksymalny

Barbell Deadlifts

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 powtórzenia

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

42 min 48 sek, Umiarkowany

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sek, Umiarkowany

43 min 42 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Back & Core Training

Back & Core Training

38 min 6 sek, Umiarkowany

Back & Total Body

Back & Total Body

57 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny