Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

2 - 23th Nov

38 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Dodane przez Camila Rodrigues
2 - 23th Nov
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 2 rund
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
25 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
25 sekundy
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
30 sekundy
Seated Shoulder Stretch
Seated Shoulder Stretch
30 sekundy
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
45 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Right Cross Forward Bend
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Left Cross Forward Bend
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
15 sekundy
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
25 sekundy
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 sekundy
Happy Baby
Happy Baby
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Wall Lying Leg Stretch
Wall Lying Leg Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

4 - 7th DEC
4 - 7th DEC
27 min 40 sek,
after workout
after workout
5 min 40 sek, Dla początkujących
Stretch!
Stretch!
22 min 15 sek, Dla początkujących
Back
Back
17 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących
Preparation
Preparation
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe