Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Anmarie Lavoie

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

45 sekundy

10 sekundy

8 powtórzenia

45 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

12 powtórzenia

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

22 min 15 sek, Dla początkujących

47 min 50 sek, Dla początkujących

2 min 45 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Neck Stretches

Dla początkujących

9 min

Back

Chair

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało