Trening umiarkowany

Extra

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Irene Chyun

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Stretch

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Scissor Kicks

1 min 45 sek

Rest

20 sekundy

Hip Thrust

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Yoga

5 minuty

Powiązane treningi

20 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało