Trening umiarkowany

Upper Only

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Kobe Green

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Opis

Arms, back and shoulders and chest

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

1 minuta

Seria 6: 2 rund

1 minuta

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

13 powtórzenia

10 sekundy

Seria 8: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

23 min 30 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany