Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boot Camp

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Joshua Feinberg
 		    Dodane przez Joshua Feinberg
Boot Camp
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Kneeling Plank
Kneeling Plank
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
25 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
25 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 powtórzenia
Right Side Plank
Right Side Plank
20 sekundy
Rest
Rest
2 minuty
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lotus Crunches
Lotus Crunches
15 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 sekundy

Powiązane treningi

Fit!
Fit!
32 min 50 sek, Umiarkowany
Bootcamp
Bootcamp
23 minuty, Intensywny
Fast Workout
Fast Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Let's Go!!!
Let's Go!!!
10 minuty, Umiarkowany
Boot Camp Alive
Boot Camp Alive
21 min 30 sek, Dla początkujących
Casual workout
Casual workout
9 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe