Trening umiarkowany

Pull 1 (PPL Split)

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Marcos Rodriguez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

3 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Pullovers on Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dumbbell High Pulls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell High Pulls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Dumbbell High Pulls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell High Pulls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Dumbbell High Pulls

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell High Pulls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extensions

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Overhead Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extensions

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Overhead Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 17: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Overhead Tricep Extensions

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Overhead Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

39 min 45 sek,

43 min 35 sek, Umiarkowany

“PULL” (Thickness + Arms)

“PULL” (Thickness + Arms)

31 min 18 sek, Intensywny

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

Upper/Lower PPL. (Pull)

Upper/Lower PPL. (Pull)

40 min 28 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full

Upper Body Full

28 min 59 sek, Intensywny

50 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sek, Intensywny

42 min 43 sek, Dla początkujących

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sek, Intensywny

15 min 27 sek, Umiarkowany