Trening umiarkowany

Upper SS Maintenance

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Nick Kuchwara

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Opis

This is an upper super set maintenance routine with minimum breaks between sets, best done in a gym-like setting due to the various equipment needs.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Renegade Rows

10 powtórzenia

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

15 powtórzenia

10 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

Upper SS part 2

Upper SS part 2

21 min 8 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

32 min 33 sek, Intensywny

14 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full-Body Strength and Hypertrophy

Full-Body Strength and Hypertrophy

45 min 13 sek, Umiarkowany

Army Combat Fitness Test 21

Army Combat Fitness Test 21

51 min 24 sek, Intensywny

Army Combat Fitness Test 15

Army Combat Fitness Test 15

44 min 35 sek, Intensywny