Trening umiarkowany

Circuit Training

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Military press

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

16 minuty

Powiązane treningi

Circuit Training

Circuit Training

33 min 45 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

50 min 15 sek, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

30 min 18 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

36 min 52 sek, Intensywny

Circuit Training

Circuit Training

27 min 30 sek, Intensywny

Weight Training

Weight Training

40 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny