Trening umiarkowany

Circuit Training

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Seria 2: 5 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

15 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

Circuit Training

Circuit Training

27 min 6 sek, Umiarkowany

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

24 min 42 sek, Umiarkowany

Back To Training ALL BODY

Back To Training ALL BODY

54 min 30 sek, Umiarkowany

37 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Biceps & Shoulder Training

Biceps & Shoulder Training

41 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny