Trening umiarkowany

Arms & Side

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

10 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Dumbbell Side Banding

30 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

12 powtórzenia

10 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 powtórzenia

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cansantraion Curl

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

25 min 3 sek, Umiarkowany

9 min 24 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

20 min 55 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

16 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących