Trening umiarkowany

Friday Pull

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Dodane przez Ryan Blanchette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Back Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 2 rund

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Lekki

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 2 rund

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

43 min 35 sek, Umiarkowany

37 min 30 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek,

44 min 32 sek, Intensywny

1 godz. 7 min 30 sek,

4 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny