Trening umiarkowany

Powerful Train

Umiarkowany Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Dodane przez Trenera Personalnego María Soto

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Functional Full body train

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

4 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

12 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Sumo Squats

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

12 powtórzenia

Elbow Scissor Kicks

Elbow Scissor Kicks

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

20 Min Bodyweight Workout

20 Min Bodyweight Workout

20 min 42 sek, Umiarkowany

22 min 33 sek, Intensywny

11 min 17 sek, Umiarkowany

18 min 25 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Burning Arms (Twice A Week)

Burning Arms (Twice A Week)

46 minuty, Umiarkowany

Jump Rope Jamboree

Jump Rope Jamboree

23 minuty, Umiarkowany