Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bri Phase 1

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

L Rocha
 		    Dodane przez L Rocha
Bri Phase 1
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Stretch & Strengthen...You'll sit, stand, sit and end up on your stomach. No weights but will need a chair.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
3 Point Touches
3 Point Touches
40 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 sekundy
Chair Squats
Chair Squats
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Corpse
Corpse
10 sekundy

Powiązane treningi

Lying Down
Lying Down
9 min 10 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
15 min 10 sek, Dla początkujących
Beginner Easy Start
Beginner Easy Start
17 min 45 sek, Dla początkujących
SM Jan 23
SM Jan 23
36 min 30 sek,
Getting Strong Test Phase 1
Getting Strong Test Phase 1
19 min 30 sek, Umiarkowany
Got To Begin Somewhere
Got To Begin Somewhere
42 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe