Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Beginner Easy Start

Dla początkujących   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Chair

Eman Ali
 		    Dodane przez Eman Ali
Beginner Easy Start
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

For super beginners

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Body Circles
1 minuta
Side Bends
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Bends
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 sekundy
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
50 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Corpse
Corpse
50 sekundy

Powiązane treningi

Break
Break
10 minuty, Dla początkujących
Super Simple
Super Simple
8 min 30 sek, Dla początkujących
Beginning Workout
Beginning Workout
7 min 5 sek, Dla początkujących
Begginer
Begginer
10 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
2 min 55 sek, Umiarkowany
Default
Default
6 min 23 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe