Trening umiarkowany

Upper/Lower PPL (Pull)

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dodane przez Pablo Malynovytch

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

One Arm Dumbell Row

One Arm Dumbell Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Triceps Kickbacks - 15 Pound Dumbell

Triceps Kickbacks - 15 Pound Dumbell

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Bench Rear Delts

Bench Rear Delts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Bent Over Dumbell Lateral Rise

Bent Over Dumbell Lateral Rise

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 32 sek,

9 min 42 sek, Umiarkowany

2 minuty, Dla początkujących

55 minuty, Umiarkowany

36 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany