Trening umiarkowany

Upper/Lower PPL (Push)

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Dodane przez Pablo Malynovytch

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Dumbell Shoulder Press Seated

Dumbell Shoulder Press Seated

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 6 sek,

21 min 9 sek, Umiarkowany

23 min 27 sek,

2 min 18 sek, Intensywny

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

27 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 min 34 sek, Intensywny

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 min 36 sek, Intensywny

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 39 sek, Umiarkowany

30 min 8 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny