Trening dla początkujących

Abdos Max

Dla początkujących Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Tapis d'exercice

Dodane przez Max Chabrun

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abdos

Exercises

Seria 1: 2 rund

Balancement des mains et des genoux et planche

Balancement des mains et des genoux et planche

45 sekundy

45 sekundy

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Grenouilles abdos

Grenouilles abdos

26 powtórzenia

Abdominaux obliques

Abdominaux obliques

26 powtórzenia

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

26 powtórzenia

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

52 powtórzenia

25 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

40 sekundy

Planche latérale

Planche latérale

40 sekundy

Planche sur coude

Planche sur coude

40 sekundy

Planche latérale

Planche latérale

40 sekundy

1 min 30 sek

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

9 min 50 sek, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało