Trening umiarkowany

Abdos

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Abdominaux

Sprzęt: Ballon d'exercice

Dodane przez Matéo Panda Gang

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

50 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

40 sekundy

10 sekundy

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

40 sekundy

10 sekundy

Attrape-cheville

Attrape-cheville

40 sekundy

10 sekundy

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 sekundy

10 sekundy

Planche avec toucher d’épaule

Planche avec toucher d’épaule

40 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

9 min 50 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Intensywny

Abdos Et Jambes

Abdos Et Jambes

14 min 44 sek, Umiarkowany

24 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

A+ Meilleur tronc

A+ Meilleur tronc

10 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Médecine du tronc

Médecine du tronc

26 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 8 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Brûlure de Balle Médicale

Brûlure de Balle Médicale

18 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało