Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs Physio Updated

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Lower Body

Sprzęt: Chair, BOSU, Stability Ball, Kettlebells

Rosalia Kane
 		    Dodane przez Rosalia Kane
Legs Physio Updated
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
Hip Flexor March With Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Narrow Squats
Narrow Squats
15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 powtórzenia
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
12 powtórzenia
Miniband Abductors
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Hip Thrust With Shoulders Elevated
30 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Reverse Nordic
10 powtórzenia
Wall Sit With Calf Raises
15 powtórzenia

Seria 4: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Dead Bug
20 powtórzenia

Pojawia się w

butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Legs
Legs
10 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
23 minuty, Umiarkowany
Just Legs
Just Legs
35 min 12 sek, Intensywny
Leg
Leg
33 min 8 sek, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
30 min 49 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 3 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym PT
Gym PT
15 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe