Trening intensywny

Masse 26

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

15 sekundy

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 sekundy

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 sekundy

15 sekundy

Flying Supermans resistance band

Flying Supermans resistance band

30 sekundy

15 sekundy

Superman resistance band

Superman resistance band

30 sekundy

15 sekundy

Shoulder press boat

Shoulder press boat

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 10 sek, Intensywny

48 min 35 sek, Intensywny

33 min 9 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Glute focused leg day

Glute focused leg day

17 min 16 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

31 min 9 sek, Umiarkowany

Lactic Blast Off

Lactic Blast Off

9 min 40 sek, Umiarkowany

SATURDAY ALLBODY

SATURDAY ALLBODY

13 minuty, Umiarkowany

Legs, Legs Abs, Abs

Legs, Legs Abs, Abs

23 minuty, Umiarkowany