Trening intensywny

Masse 6

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 6 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Barbell Bent-Over T-Rows

Ciężary: Ciężki

Barbell Bent-Over T-Rows

10 powtórzenia

Right Half Side Plank cable row

Right Half Side Plank cable row

30 sekundy

Left Half Side Plank cable row

Left Half Side Plank cable row

30 sekundy

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Band Straight arm pull down

10 powtórzenia

T - Back Extension on Ball

T - Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

32 min 10 sek, Intensywny

33 min 9 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

43 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 min 33 sek, Umiarkowany

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 min 18 sek, Intensywny

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 min 54 sek, Intensywny

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 min 17 sek, Umiarkowany

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 minuty, Intensywny

31 minuty, Intensywny