Trening członka

Pull Day B

Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Bojannn Bojannn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi na piłce Bosu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

10 powtórzenia

1 min 15 sek

lateral pull down

lateral pull down

15 powtórzenia

1 min 15 sek

lateral pull down

lateral pull down

15 powtórzenia

1 min 15 sek

lateral pull down

lateral pull down

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 15 sek

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 min 15 sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 powtórzenia

1 min 15 sek

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 powtórzenia

1 min 15 sek

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 powtórzenia

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

1 min 15 sek

Powiązane treningi

1 godzina, Umiarkowany

3 min 43 sek, Intensywny

30 min 55 sek, Intensywny

57 min 9 sek, Umiarkowany

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 min 30 sek, Intensywny

30 min 33 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.