Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Core. Beginners

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Vicent Beltran
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Vicent Beltran
Core. Beginners
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
40 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 powtórzenia
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 powtórzenia
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pulse Ups
Pulse Ups
20 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Basic Move
Basic Move
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
30 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 powtórzenia
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
30 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 powtórzenia
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
20 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
20 sekundy
Prone Rocker
Prone Rocker
20 powtórzenia
Rocking Bow
Rocking Bow
25 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
20 powtórzenia
Spinal Roll
Spinal Roll
40 sekundy
The Saw
The Saw
30 powtórzenia
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 powtórzenia
Elbow to Knee
Elbow to Knee
26 powtórzenia
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 powtórzenia
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
15 min 5 sek, Umiarkowany
Core
Core
10 min 30 sek, Dla początkujących
core and balance
core and balance
41 min 10 sek, Dla początkujących
Core
Core
14 min 40 sek, Umiarkowany
Core And Arms
Core And Arms
16 min 40 sek, Umiarkowany
Core Part 1
Core Part 1
10 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe