Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Warmup

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Tiffany Brabant

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

45 sekundy

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

30 sekundy

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało