Trening umiarkowany

Entretien Jambe

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Jambes

Sprzęt: Chaise, Tapis d'exercice

Dodane przez Yannick Largen

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats à une jambe

Squats à une jambe

5 powtórzenia

Squat à une jambe

Squat à une jambe

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Squats à une jambe

Squats à une jambe

5 powtórzenia

Squat à une jambe

Squat à une jambe

5 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

Squats extension bulgares

Squats extension bulgares

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Squats extension bulgares

Squats extension bulgares

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

15 sekundy

Posture de la chaise

Posture de la chaise

20 sekundy

1 minuta

Seria 6: 1 runda

15 sekundy

Posture de la chaise

Posture de la chaise

20 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 40 sek, Intensywny

Escrime Jambes Modéré

Escrime Jambes Modéré

7 min 15 sek, Umiarkowany

23 min 26 sek, Intensywny

34 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty,

20 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Mouvement pour Débutants

Mouvement pour Débutants

16 min 20 sek, Dla początkujących

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 min 40 sek, Dla początkujących

Force & Performance J1

Force & Performance J1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Travail du bas du corps

Travail du bas du corps

29 min 40 sek, Dla początkujących

Routine pour se sentir bien

Routine pour se sentir bien

12 min 20 sek, Dla początkujących

Défi matinal mini

Défi matinal mini

16 min 36 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało