Trening umiarkowany

Jambe de fer

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Jambes

Sprzęt: Mur

Dodane przez Anthony Dubs

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cercles de jambe droite allongé

Cercles de jambe droite allongé

30 sekundy

20 sekundy

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Fentes avec saut

Fentes avec saut

30 sekundy

20 sekundy

Squats pliés sur les pointes

Squats pliés sur les pointes

30 sekundy

1 minuta

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Cercles de jambe droite allongé

Cercles de jambe droite allongé

1 minuta

30 sekundy

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Fentes avec saut

Fentes avec saut

1 minuta

30 sekundy

Squats pliés sur les pointes

Squats pliés sur les pointes

1 minuta

1 minuta

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 15 sek, Intensywny

32 minuty,

1 godzina, Intensywny

22 min 40 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

$Jambes \ J2S1$

19 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Mur Merveilleux

Mur Merveilleux

14 min 50 sek, Dla początkujących

Mélange Grand Corps

Mélange Grand Corps

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mélange corps entier

Mélange corps entier

31 min 49 sek, Intensywny

Défi rapide contre le mur

Défi rapide contre le mur

5 minuty, Umiarkowany

Test de maintien isométrique

Test de maintien isométrique

21 minuty, Umiarkowany

Étirement après Rameur

Étirement après Rameur

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało