Force & Performance J1

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Exercice des fessiers en alternance

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Se lever d'une chaise sur une jambe

10 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Genoux levé et Guerrier 3 droite

12 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

12 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Ponts soutenus simples à une jambe

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Touches hautes aux genoux

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Force des jambes

30 min 45 sek, Umiarkowany

Traîneau les fessiers

22 min 2 sek, Umiarkowany

Haut les derrières H

30 min 37 sek, Umiarkowany

Jambes et dos

30 min 40 sek, Umiarkowany

Jambes et fessiers

23 min 15 sek, Umiarkowany

Master fessiers

30 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Mouvement pour Débutants

16 min 20 sek, Dla początkujących

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 min 40 sek, Dla początkujących

Travail du bas du corps

29 min 40 sek, Dla początkujących

Routine pour se sentir bien

12 min 20 sek, Dla początkujących

Défi matinal mini

16 min 36 sek, Dla początkujących

Travailler de chez soi

5 min 20 sek, Umiarkowany