Trening umiarkowany

My One

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Ocean Naguleswaran

Exercises

Seria 1: 2 rund

Press Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Squat

1 min 25 sek

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

55 sekundy

Rest

19 sekundy

Sit-Ups

1 min 8 sek

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squat

1 minuta

Rest

30 sekundy

Press Ups

30 sekundy

Rest

11 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 min 10 sek

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 41 sek, Intensywny

6 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Dla początkujących

24 min

Lower Body

No Equipment

Weights Circuit Program

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Daily Workout

Umiarkowany

15 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało