Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Michelle Surrette
 		    Dodane przez Michelle Surrette
Full Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
21 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
27 min 30 sek, Umiarkowany
Starting Off
Starting Off
10 min 49 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
25 min 30 sek, Umiarkowany
Hiiiiiit 3
Hiiiiiit 3
15 min 30 sek, Intensywny
full body
full body
27 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe