Trening dla początkujących

Starting Off

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Chelsea Lazewski

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

15 sekundy

25 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 powtórzenia

30 sekundy

50 powtórzenia

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Dai beginning exercise

Dai beginning exercise

15 min 23 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 26 sek,

7 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało