Boxing

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Jump Rope, Chair

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi na krześle

Opis

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

30 sekundy

March in Place

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Boxer Shuffle

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Boxer Shuffle

30 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Body Weight Deep Squat

45 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Body Weight Deep Squat

45 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Right Jabs

30 sekundy

Left Jabs

30 sekundy

Cross Punches

45 sekundy

Uppercuts

45 sekundy

Hooks

45 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

30 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Left

30 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Speed Bag

30 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Bob And Weave

15 sekundy

Seria 3: 4 rund

Shadow Boxing

1 minuta

Bob N Weave

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

Boxing

39 min 15 sek, Intensywny

Boxing

4 minuty, Dla początkujących

Boxing

13 min 30 sek, Umiarkowany

Boxing

19 minuty, Intensywny

fit in 10 boxing 2

10 min 30 sek, Umiarkowany

Boxing Conditioning

24 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

GWII 1&3: FULL BODY

16 min 32 sek, Dla początkujących

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 min 30 sek, Intensywny

Casual Full Body

11 minuty, Dla początkujących

Kickboxing

21 min 35 sek, Umiarkowany

TotalFit (Germany)2

21 minuty, Umiarkowany

Solid Warm Up

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope