Kickboxing

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Jump Rope

Dodane przez Jolynn Sanford

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze skakanką

Opis

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Seria 1: 2 rund

March in Place

15 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Jabs

45 sekundy

Bob And Weave

10 sekundy

Squat

45 sekundy

Bob And Weave

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jab Cross Right

45 sekundy

Right Leg Front Kicks

30 sekundy

Jab Cross left

45 sekundy

Left Leg Front Kicks

30 sekundy

Bob And Weave

10 sekundy

Alternating Hooks

30 sekundy

Right Roundhouses

30 sekundy

Alternating Hooks

30 sekundy

Left Roundhouses

30 sekundy

Bob And Weave

10 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Right Side Kicks

30 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Left Side Kicks

30 sekundy

Bob And Weave

10 sekundy

Right High Punch Low Punch

30 sekundy

Left High Punch Low Punch

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Back Kicks

30 sekundy

Left Back Kicks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Freestyle Kickboxing

1 minuta

Rest

15 sekundy

Freestyle Kickboxing

1 minuta

Rest

15 sekundy

Freestyle Kickboxing

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cool Down Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

Kickboxing Moderate

31 min 40 sek, Umiarkowany

Kickboxing

19 minuty, Umiarkowany

Kickboxing

43 min 55 sek, Umiarkowany

Kickboxing Class #1

42 minuty, Umiarkowany

Kickboxing

32 min 10 sek, Intensywny

Kickboxing

20 minuty, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

GWII 1&3: FULL BODY

16 min 32 sek, Dla początkujących

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 min 30 sek, Intensywny

Boxing

20 min 15 sek, Umiarkowany

Casual Full Body

11 minuty, Dla początkujących

TotalFit (Germany)2

21 minuty, Umiarkowany

Solid Warm Up

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope