Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Hi !

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Ciężary: Maksymalny

10 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 33 sek, Intensywny

3 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 6 sek, Intensywny

16 min 36 sek, Intensywny

6 min 1 sek, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny