Trening umiarkowany

Kaiyat

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebells, Resistance Bands, Exercise Mat

Dodane przez Christopher Moore

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

Elbow Side Plank Knee To Elbow

30 sekundy

Elbow Side Plank Knee To Elbow

30 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Plank With A Twist

Plank With A Twist

40 sekundy

10 sekundy

Twisted Plank With Down Dog

Twisted Plank With Down Dog

30 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Cross Body Mountain Climbers

Cross Body Mountain Climbers

40 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Jumping Jack Plank And Tap Toe

40 sekundy

10 sekundy

Side Plank With Reach Under Other Side

Side Plank With Reach Under Other Side

30 sekundy

Side Plank With Reach Under Other Side

Side Plank With Reach Under Other Side

30 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Single Leg Glute Bridges (per leg)

Single Leg Glute Bridges (per leg)

30 sekundy

5 sekundy

Single Leg Glute Bridges (per leg)

Single Leg Glute Bridges (per leg)

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

5 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

5 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

5 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

5 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Twisting Pistons

40 sekundy

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

40 sekundy

10 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

13 min 53 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

30 Mins Lower Body & Abs Supersets | Kettlebells + Mini Band (No repeats)

32 min 36 sek, Umiarkowany

Glute Max Sampler

Glute Max Sampler

14 min 59 sek, Umiarkowany

Warmup Upper Body

Warmup Upper Body

10 min 2 sek, Umiarkowany

Kettlebell&Trx Blitz by Time

Kettlebell&Trx Blitz by Time

38 min 35 sek, Intensywny

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

🌀Chest and arms 🌀✅ TP ✅

17 minuty, Umiarkowany

Biceps & Shoulders Time

Biceps & Shoulders Time

13 min 33 sek, Umiarkowany