Trening umiarkowany

6 pack abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Derrick Dans

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Skipping High Knees

Skipping High Knees

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

15 sekundy

Seria 11: 1 runda

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

15 sekundy

Seria 13: 1 runda

Cross Legged Sit-Ups

Cross Legged Sit-Ups

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

15 sekundy

Seria 15: 1 runda

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 sekundy

Seria 16: 1 runda

15 sekundy

Seria 17: 1 runda

45 sekundy

Powiązane treningi

Full Abs Workout

Full Abs Workout

8 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało