Trening umiarkowany

D2-S1

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Bandas de resistencia, Balón medicinal, Pesas rusas, Bicicleta fija

Dodane przez Rose Mery

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami Treningi na rowerze stacjonarnym

Exercises

Seria 1: 2 rund

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

10 powtórzenia

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

10 powtórzenia

Manotazos con balón medicinal

Manotazos con balón medicinal

10 powtórzenia

Manotazos con balón medicinal

Manotazos con balón medicinal

10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

20 sekundy

10 sekundy

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

20 sekundy

10 sekundy

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 5 rund

Saltos lineales y estabilización

Saltos lineales y estabilización

20 sekundy

10 sekundy

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

20 sekundy

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 sekundy

10 sekundy

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 sekundy

10 sekundy

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

20 sekundy

10 sekundy

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

20 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

5 minuty

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33 min 30 sek, Dla początkujących

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