En una bicicleta fija, asegúrese de que sus pies estén firmes en los pedales. Sostenga el manubrio con los codos levemente doblados. Pedalee empujando hacia abajo con sus cuádriceps. Si tiene los pies atados al pedal, jálelos hacia arriba usando sus isquiotibiales para maximizar el beneficio de este ejercicio.
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