Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body PUSH

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Dodane przez Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 powtórzenia
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 powtórzenia
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 powtórzenia
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 powtórzenia
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 powtórzenia
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 powtórzenia
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 powtórzenia
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 powtórzenia
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 powtórzenia
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 powtórzenia
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 powtórzenia
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 powtórzenia
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 powtórzenia
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 powtórzenia
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 powtórzenia
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 powtórzenia
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 powtórzenia
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 powtórzenia
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 powtórzenia
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 powtórzenia
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 powtórzenia
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 powtórzenia
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
33 min 27 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
29 min 45 sek, Intensywny
Upper Push
Upper Push
25 min 36 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
8 minuty, Umiarkowany
Upper-body Push
Upper-body Push
17 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
6 min 48 sek, Umiarkowany
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Chair/Bench Workout
Intense Chair/Bench Workout
23 min 28 sek, Intensywny
Standing Warmup
Standing Warmup
5 minuty, Umiarkowany
11 Min Sweaty Mommy
11 Min Sweaty Mommy
10 min 30 sek, Intensywny
Body Blitz
Body Blitz
58 min 30 sek, Intensywny
Simple Sweat
Simple Sweat
25 minuty, Dla początkujących
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS
30 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe