Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Frank Guerrero
 		    Dodane przez Frank Guerrero
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Push-Ups with Feet on Bench
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 4 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 4 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Close Grip Press
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
16 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
12 min 3 sek, Intensywny
Upper Body.
Upper Body.
35 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength 12/18/25
Upper Body Strength 12/18/25
38 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
20 min 48 sek, Dla początkujących
Upper Body May
Upper Body May
29 min 59 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sek, Umiarkowany
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sek, Umiarkowany
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sek, Umiarkowany
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sek, Umiarkowany
Matinale abdos
Matinale abdos
42 min 37 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Intensywny 47 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell
Full Body A

Full Body A

Umiarkowany 1 h 4 m  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench
Full Body Workout B

Full Body Workout B

Umiarkowany 1 h 17 m  
Legs   Barbell, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine
Pull

Pull

Umiarkowany 55 min  
Arms   Dumbbells, Barbell
Legs

Legs

Umiarkowany 32 min  
Legs   Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe