Trening umiarkowany

Upper-body Push

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Dodane przez Evan Vogel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

This will work your chest, shoulders, and arms

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Lekki

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

41 min 6 sek, Umiarkowany

25 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

38 min 56 sek, Umiarkowany

36 min 18 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany