Trening umiarkowany

Upper Push

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine

Dodane przez Joe Kiambuthi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi na maszynie z linami i bloczkami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

15 powtórzenia

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Cable Chest Fly

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Return and repeat.

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

36 minuty, Umiarkowany

3 min 17 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

6 min 39 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.