Trening umiarkowany

Ladder

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Janet Harritt

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Opis

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

7 powtórzenia

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

8 powtórzenia

7 powtórzenia

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

9 powtórzenia

8 powtórzenia

7 powtórzenia

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 powtórzenia

9 powtórzenia

8 powtórzenia

7 powtórzenia

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 powtórzenia

9 powtórzenia

8 powtórzenia

7 powtórzenia

6 powtórzenia

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 powtórzenia

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 powtórzenia

3 powtórzenia

2 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

54 min 37 sek, Umiarkowany

29 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 23 sek, Dla początkujących

22 min 39 sek, Intensywny

Climb That Ladder

Climb That Ladder

30 min 58 sek, Intensywny

36 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało