Trening umiarkowany

Core Mania

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Sandbags

Dodane przez David Nguyen

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z workiem piasku

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

20 sekundy

Weighted Russian Twists

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Plank With Dumbbell Rotation

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Sit Up With DB Raise

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Weighted Burpees

Weighted Burpees

1 minuta

20 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuta

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Burpee With Mountain Climber

1 minuta

20 sekundy

Twisted Skater With Dumbbells

1 minuta

20 sekundy

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Push Up To Knee To Elbow

Push Up To Knee To Elbow

1 minuta

20 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

20 sekundy

Archer Push-ups

Archer Push-ups

1 minuta

20 sekundy

Side To Side Push-ups

1 minuta

20 sekundy

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuta

20 sekundy

In & Out Push Up

In & Out Push Up

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

22 min 45 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Intensywny

15 min 33 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

21 min 40 sek, Intensywny

15 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

28 min 40 sek, Intensywny