Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Get It

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Stability Ball

Sarah Jellybean
 		    Dodane przez Sarah Jellybean
Get It
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 powtórzenia
Squats
Squats
50 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 powtórzenia
Squats
Squats
50 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Bow Pose
Bow Pose
1 minuta
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Test
Test
3 minuty, Umiarkowany
Posture Version 1
Posture Version 1
7 min 45 sek, Umiarkowany
All Workout
All Workout
10 minuty, Umiarkowany
First Workout
First Workout
18 min 28 sek, Intensywny
But 7
But 7
10 minuty, Umiarkowany
Balance
Balance
14 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe