Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretching Sequence Level 2

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Dodane przez Camila Rodrigues
Stretching Sequence Level 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 sekundy
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Deep Squat Hip Mobility
30 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 sekundy
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 sekundy
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 sekundy
Reach Hands Back Chest Stretch
30 sekundy
Seated Spinal Twist Left
30 sekundy
Seated Spinal Twist Right
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Stretching And Mobility March/April 3
Stretching And Mobility March/April 3
45 min 30 sek,
Am Stretching 2
Am Stretching 2
8 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
8 min 5 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Core Stretch - 2
Core Stretch - 2
15 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe